Pode retomar as atividades de que gosta, desde que não se sinta excessivamente cansado ao realizá-las. Consulte sempre o seu médico acerca das atividades adequadas, bem como a duração das mesmas, e esclareça todas as suas dúvidas. Para obter os benefícios de se manter ativo, considere envolver-se em passatempos ou grupos de que goste. Contacte grupos sociais e reencontre pessoas com quem já esteve em contacto. Procure grupos que pratiquem passatempos que lhe agradem, tais como tricô, pintura, clubes gastronómicos ou de leitura. Faça voluntariado, contribuindo para uma causa que lhe seja próxima. Envolva-se em programas ou atividades locais na sua comunidade. O exercício inclui qualquer tipo de atividade física, por isso não pense que não pode exercitar-se. Um simples passeio já é um exercício que proporciona benefícios, tanto imediatos como contínuos. Não é necessário praticar um desporto ou inscrever-se num ginásio. Ao aumentar gradualmente a atividade física que pratica, notará melhorias significativas na sua saúde. É altamente recomendável iniciar uma rotina regular de exercícios. Criámos tutoriais de exercícios aeróbicos, de força, de equilíbrio e de flexibilidade, que pode consultar e fazer em casa. |