Bons hábitos de alimentares # 5

Obtenha as suas vitaminas

Todos nós precisamos de vitaminas. Não poderíamos viver sem elas, pois são essenciais para o adequado funcionamento do organismo. Uma vez que a maioria delas não podem ser fabricadas em quantidade suficiente pelo próprio organismo, têm de ser obtidas a partir de alimentos ou através de medicamentos. Tal como sucede com o potássio e o fósforo, o consumo destes nutrientes vitais necessitam de especial atenção.

Uma mão-cheia de frutos silvestres é uma boa fonte de vitaminas.

Em que medida é que as necessidades de vitaminas são diferentes?

A diálise é um processo de filtragem do seu sangue. Durante este processo, uma parte das vitaminas também são filtradas. Tendo em conta este fator, a sua necessidade de vitaminas é maior. O seu médico é quem determina a quantidade específica de vitaminas que você precisa e quais os medicamentos que devem ser tomados.

Eu consigo obter todos os tipos de vitaminas na farmácia? Posso tomá-los?

Consulte sempre o seu médico antes de tomar qualquer medicação ou suplementação.

Quais são as vitaminas mais importantes para mim?

As vitaminas devem ser consumidas de forma controlada.

Todas as vitaminas solúveis em água, como as vitaminas B1, B2, B6, B12, ácido fólico, niacina, ácido pantoténico, biotina e vitamina C.

Existem vitaminas que devo evitar?

Existem vitaminas que são solúveis em gordura, como as vitaminas A, D, E e K, que tendem a acumular-se no seu corpo. Por essa razão, estas vitaminas só devem ser suplementadas quando existe défice avaliado através de análises clínicas. Esta é mais uma razão para evitar comprar suplementos vitamínicos sem orientação médica.

Lembre-se:

nem todas as vitaminas devem ser suplementadas.
o seu médico avaliará as suas necessidades individuais e prescreverá o medicamento adequado, caso seja necessário.

Receitas

Exercício Físico

O seu programa de exercício físico não deve ter por objetivo torná-lo um atleta de alta competição. Procure fazer exercícios ligeiros, treino de resistência ou caminhadas, a regularidade é o segredo para manter-se em boa forma física.

Nutrição para doentes em hemodiálise