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Sumário

Para o ajudar a relembrar os bons hábitos alimentares, preparámos um exercício de memória muito simples com algumas perguntas e respostas. Basta tentar respondê-las ou peça a um membro da família ou a um amigo para treinar consigo.

Qual é a primeira coisa de que me devo lembrar em relação à minha alimentação?

Certifique-se que vai obter energia suficiente: realizando 3 refeições principais e 2 lanches por dia e obtendo a quantidade necessária de hidratos de carbono, proteínas e gordura.

O que devo fazer para evitar o excesso de acumulação de água no meu corpo?

Controle a ingestão de líquidos e sal e, em vez de sal, comece a usar ervas aromáticas e especiarias - pode descobrir novos sabores. Evite substitutos do sal e especiarias picantes.

Como posso ter cuidado para não consumir muito potássio?

Prepare a sua comida de forma correta para diminuir o conteúdo de potássio. Corte, demolhe e deixe cozinhar as batatas e legumes, trocando a água da cozedura, pelo menos uma vez. Opte por fruta cozida, pois tem menos potássio.

Devo evitar alimentos ricos em fósforo?

Gira ativamente o seu consumo de fósforo sem limitar as proteínas que são importantes para si. Tome os quelantes de fósforo como prescritos e evite alimentos processados.

O que preciso de fazer para obter vitaminas suficientes?

Obtenha as suas vitaminas através de uma dieta variada e tome os medicamentos prescritos pelo seu médico.